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葉酸はどんな食材に含まれているの?

少し前の話なのですが、友達と久しぶりに会った時に葉酸サプリの話題が出ました。

 

一番良いのはどこだろうという話になって、その友達はベルタが販売している葉酸サプリが気になっているようでした。

 

葉酸サプリは、妊娠中だけじゃなくて妊娠前から飲んだほうが効果が高いと以前教えてもらったことがあったので、彼女に伝えました。

 

やっぱり、友達が幸せだと私も嬉しいし、おなかの赤ちゃんがすくすく育って、無事に生まれるといいなと思う今日このごろです。

 

今、妊娠の可能性がある方や、妊娠初期の方にご一読していただきたいのですが、食事で摂取できる葉酸の値を意識してみてください。

 

通常の食事での摂取とは別に、さらに葉酸の補給をするように厚生労働省が推奨しているのをご存知ですか。

 

葉酸は様々な食材に含まれている栄養素ですが、理想的に摂取することによって、赤ちゃんの神経管閉鎖障害といった先天的な障害の発症リスクを低減してくれるとの報告があるのです。サプリメントによる補給もおススメですが、胎児の安全性を考慮した上で、化学合成のものや、添加物が入っていない天然由来の葉酸が入ったサプリを選択することが大切なポイントだと言えますね。妊婦に様々な効果をもたらしてくれる葉酸ですが、過剰摂取は禁物です。

 

副作用として体にあらわれる症状としては、不眠症や食欲不振や吐き気、むくみなどの症状です。

 

妊娠初期は、多くの方が食事に気を配ると思います。

 

ですが、それでかえって良かれと思って葉酸をたくさん摂りすぎてしまう傾向があるので、気を付けてください。

 

一番理想的なのは、バランスのとれた食事による葉酸の摂取なのですが、数か月に渡って毎食毎食バランスの良い食事を準備するのも難しいと思います。

 

そうした時におススメなのは、葉酸サプリの活用です。サプリであれば、一日の摂取量がすぐに分かりますから、葉酸摂取にきちんと取り組もうとしている方には是非試してもらいたいですね。

 

葉酸はサプリメント妊娠希望の夫婦におすすめです。